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Las vitaminas podrían ser efectivas para mejorar el estado de ánimo

noviembre 28, 2011

Según un nuevo estudio realizado en Australia, la suplementación con vitaminas podría mejorar la agilidad mental y reducir los síntomas de un estado de ánimo negativo en ancianos sanos.

En el ensayo aleatorizado controlado, cincuenta hombres sanos, de edades comprendidas entre los 50 y los 69 años, tomaron suplementos durante un período de 8 semanas con una fórmula de multivitaminas que contenía vitaminas C, E más minerales (en niveles por encima de la cantidad diaria recomendada) o placebo (1). Los participantes completaron una serie de cuestionarios para determinar el estrés y el estado de ánimo antes y después de la suplementación. Los resultados mostraron que, en comparación con el grupo del placebo, se dio una reducción considerable de la puntuación total en la escala de depresión, ansiedad y estrés y una mejora de la agilidad mental y el funcionamiento general diario en el grupo de las multivitaminas. No se observaron cambios en el grupo del placebo, lo que demuestra el efecto real de la suplementación con vitaminas.

Los investigadores señalaron que la suplementación con multivitaminas podría ser beneficiosa para evitar los síntomas de un estado de ánimo negativo. Estos descubrimientos serían especialmente importantes para los ancianos con riesgo de padecer síntomas depresivos subclínicos. Sin embargo, puesto que el estudio se realizó con un grupo relativamente pequeño, serían necesarios más estudios para confirmar estos resultados.

Los síntomas depresivos se han relacionado con la deficiencia de diferentes micronutrientes clave como vitamina B12 y ácido fólico y con niveles bajos de vitamina D y zinc (2). Los resultados de los estudios que han examinado los efectos de la suplementación con multivitaminas han causado polémica. Aunque algunos estudios no han hallado cambios en el estado de ánimo tras la suplementación, otros han sugerido que las vitaminas del complejo B o las multivitaminas podrían mejorar el estado de ánimo o reducir los síntomas depresivos (3, 4).

referencias



1. Harries E. et al. The effect of multivitamin supplementation on mood and stress in healthy older men. Hum. Psychopharmacol Clin Exp. Published online November 2011.

2. Stanger O. et al. Homocysteine, folate and vitamin B12 in neuropsychiatric diseases: review and treatment recommendations. Expert Rev Neurother. 2009; 9(9):1393–1412.

3. Gariballa S. and Forster S. Dietary supplementation and quality of life of older patients: a randomized, double-blind, placebo- controlled trial. J Am Geriatr Soc. 2007; 55(12):2030–2034.

4. Gariballa S. and Forster S. Effects of dietary supplements on depressive symptoms in older patients: a randomised double-blind placebo- controlled trial. Clin Nutr. 2007; 26:545–551.