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Un alto consumo de magnesio podría mejorar el desempeño físico en mujeres de la tercera edad

julio 28, 2014

Un nuevo estudio realizado en Italia revela que el aporte suplementario diario de magnesio en mujeres sanas de la tercera edad podría evitar o retrasar la disminución del desempeño físico asociada a la edad.

En el ensayo clínico aleatorizado, en el que participaron 124 mujeres sanas (edad promedio 71,5 años) quienes tomaron parte en un programa de ejercicios físicos leves, se evaluó el desempeño físico antes y después de doce semanas de tratamiento, bien con una dosis diaria de 300 mg de óxido de magnesio o bien con placebo (1). Los resultados del estudio mostraron que las participantes que recibieron magnesio presen-taron una aptitud física (p. ej. tiempo requerido para realizar repeticiones sentarse-levantarse de una silla y velocidad de marcha en 4 m) significativamente mejor (dos veces más alta) que la de las mujeres del grupo placebo. Los efectos del aporte suplementario de magnesio fueron más evidentes en las participantes que al comienzo del estudio presentaban un consumo de magnesio en los alimentos por debajo de las cantidades diarias recomendadas. El aporte suplementario de magnesio no mejoró la fuerza en las extremidades inferiores ni la fuerza de prensión manual.

Los investigadores comentaron que los estudios hasta ahora realizados sobre la eficacia del aporte suple-mentario de magnesio en personas jóvenes han producido resultados notablemente diferentes. La causa de estas divergencias podrían ser las diferencias en cuanto a la situación de consumo de magnesio entre los participantes y el hecho de que en muchos estudios no se evalúan los niveles de magnesio antes de adminis-trar el suplemento. Las personas de la tercera edad son particularmente susceptibles a una deficiencia de magnesio por varias razones, entre otras, el inadecuado consumo en los alimentos, la menor eficiencia en la absorción del magnesio y la mayor excreción en las heces y la orina (2). Un estudio transversal a gran escala, realizado en personas de la tercera edad reveló una estrecha relación entre los niveles séricos de magnesio y los resultados de diferentes pruebas de desempeño muscular (3). El magnesio tiene un rol fundamental en la función muscular y es esencial para el metabolismo energético, el transporte a través de la membrana celular y la relajación y contracción muscular. Los científicos declararon que se requiere más investigación para lograr entender la influencia del aporte suplementario de magnesio en diferentes concentraciones, sobre el desempeño físico en personas de la tercera edad.

referencias

  1. Veronese N. et al. Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. Published online July 2014.
  2. Barbagallo M. et al. Magnesium homeostasis and aging. Magnes Res. 2009; 22:235–246.
  3. Dominguez L. J. et al. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study.
    Am J Clin Nutr. 2006; 84:419–426.