MINERALES // Calcio

Recomendaciones para el consumo

En 1993, el Comité Científico Europeo de la Alimentación Humana estableció ingestas de referencia para la población (PRI por sus siglas en inglés) de calcio en miligramos (mg) al día (42):

Edad  Varones: mg/día Mujeres: mg/día
 6–12 meses 400 400
 1–3 años 400 400
 4–6 años 450 450
 7–10 años 550 550
 11–14 años 1.000 800
 15–17 años 1.000 800
 18 años en adelante 700 700
 Embarazadas - 700
 Lactancia - 1.200

En 2010, el Instituto de Medicina estadounidense ha establecido el aporte dietético recomendado (ADR) de calcio en microgramos (mcg) y unidades internacionales (UI) (61):

Etapa vital Edad Varones (mg/día) Mujeres (mg/día)
 Bebés 0–6 meses 200 200
 Bebés  6–12 meses 260 260
 Niños  1–3 años 700 700
 Niños  4–8 años 1.000 1.000
 Niños 9–13 años 1.300 1.300
 Adolescentes 14–18 años 1.300 1.300
 Adultos 19–51 años 1.000 1.000
 Adultos 51–70 años 1.000 1.200
 Adultos 71 años en adelante 1.200 1.200
 Embarazo 14–18 años - 1.300
 Embarazo 19–50 años - 1.000
 Lactancia 14–18 años - 1.300
 Lactancia 19–50 años - 1.000

Para ver un listado detallado del aporte diario recomendado (PRI/ADR) de vitaminas y minerales para adultos derivados de diferentes países y organizaciones, consulte PDF.