MINERALES // Magnesio

Recomendaciones para el consumo

En 1993, el Comité Científico Europeo de la Alimentación Humana determinó un intervalo aceptable de ingesta de 150-500 miligramos (mg) al día para adultos (52).

Basándose en los resultados de estudios de balance, el Consejo de Alimentación y Nutrición deestadounidense estableció en 1997 un aporte dietético recomendado (ADR) para el magnesio (4):

Etapa vital Edad Varones (mg/día) Mujeres (mg/día)
 Bebés 0–6 meses 30 (AI) 30 (AI)
 Bebés  7–12 meses 75 (AI) 75 (AI)
 Niños  1–3 años 80 80
 Niños  4–8 años 130 130
 Niños 9–13 años 240 240
 Adolescentes 14–18 años 410 360
 Adultos 19 - 50 años 400 310
 Adultos 51 años en adelante 420 320
 Embarazo 18 años o menos - 400
 Embarazo 19-30 años - 350
 Embarazo 31 años en adelante - 360
 Lactancia 18 años o menos - 360
 Lactancia 19-30 años - 310
 Lactancia 31 años en adelante - 320

Para ver un listado detallado del aporte diario recomendado (PRI/ADR) de vitaminas y minerales para adultos derivados de diferentes países y organizaciones, consulte: PDF.