MINERALES // Potasio

Recomendaciones para el consumo

El aporte diario recomendado de potasio en Europa es del orden de 3,1 a 3,5 gramos (g) al día para adultos(24).

El Consejo de Alimentación y Nutrición estadounidense ha establecido un nivel de ingesta adecuada (AI por sus siglas en inglés) para el potasio en miligramos (mg) al día de acuerdo con los niveles que, según se ha descubierto, bajan la presión arterial, reducen la sensibilidad a la sal y minimizan el riesgo de cálculos renales (25).

Etapa vital Edad Hombres (mg/día) Mujeres (mg/día)
 Bebés 0–6 meses 400 400
 Bebés  7–12 meses 700 700
 Niños  1–3 años 3.000 3.000
 Niños  4–8 años 3.800 3.800
 Niños 9–13 años 4.500 4.500
 Adolescentes 14–18 años 4.700 4.700
 Adultos 19 años en adelante 4.700 4.700
 Embarazo 14-50 años - 4.700
 Lactancia 14-50 años - 5.100

Para ver un listado detallado del aporte diario recomendado (PRI/ADR) de vitaminas y minerales para adultos derivados de diferentes países y organizaciones, consulte: PDF.