VITAMINA B2 // RIBOFLAVINA

Recomendaciones para el consumo

En 1993, el Comité Científico de Alimentación Humana europeo estableció ingestas de referencia para la población (PRI por sus siglas en inglés) para la vitamina B2 (riboflavina) en miligramos (mg) al día (14):

Edad    Varones: mg/día Mujeres: mg/día
 6–12 meses 0,4 0,4
 1–3 años 0,8 0,8
 4–6 años 1,0 1,0
 7–10 años 1,2 1,2
 11–14 años 1,4 1,2
 15–17 años 1,6 1,3
 18 años en adelante 1,6 1,3
 Embarazadas - 1,6
 Lactancia - 1,7

 

En 1998, el Consejo de Alimentación y Nutrición estadounidense estableció el aporte dietético recomendado(ADR) de vitamina B2 (tiamina) basándose en la prevención de una deficiencia (1):

Etapa vital Edad  Hombres (mg/día) Mujeres (mg/día)
 Bebés 0–6 meses 0,3 (IA) 0,3 (IA)
 Bebés  7–12 meses 0,4 (IA) 0,4 (IA)
 Niños  1–3 años 0,5 0,5
 Niños  4–8 años 0,6 0,6
 Niños 9–13 años 0,9 0,9
 Adolescentes 14–18 años 1,3 1,0
 Adultos 19 años en adelante 1,3 1,1
 Embarazo  todas las edades - 1,4
 Lactancia todas las edades - 1,6

 

Para ver un listado detallado del aporte diario recomendado (PRI/ADR) de vitaminas y minerales para adultos derivados de diferentes países y organizaciones, consulte: PDF.