VITAMINA B9 // ácido fólico

Fuentes

La espinaca cocinada, los espárragos y las lentejas, así como los zumos de cítricos son fuentes ricas en vitamina B9 (folato) (1).

La principal forma suplementaria de la vitamina B9 es el ácido fólico, que está disponible como ingrediente único y en combinación, como en productos vitamínicos del complejo B y multivitamínicos. Aquellos con una dosis igual o mayor a 1 mg requieren receta médica (47).