La vitamina D y el calcio fortalecen los huesos

Según un nuevo estudio realizado en Finlandia, una suplementación de vitamina D combinada con calcio aumenta la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas, incluso cuando su consumo de calcio es adecuado.

En el ensayo aleatorizado controlado, 593 mujeres posmenopáusicas fueron seleccionadas de forma aleatoria para medir su densidad mineral ósea (BMD, por sus siglas en inglés). La mitad de las mujeres tomó diariamente vitamina D (800 UI) y suplementos de calcio (1 gramo) durante tres años, mientras que el otro grupo tomó placebo (1). Los resultaros mostraron que el total de la densidad mineral ósea en el cuerpo aumentó más en el grupo que tomaba suplementación comparado con las mujeres que no tomaron nada. Además, las mujeres que mejor llevaron la suplementación, tomando al menos un 80 por ciento de los suplementos, obtuvieron los mayores beneficios. Los investigadores señalaron que la suplementación diaria de vitamina D y calcio tiene un efecto positivo en los huesos de las mujeres posmenopáusicas, incluso en aquellas que hacen un consumo de calcio adecuado.

Referencias:Anteriormente, un metaanálisis relizado en Dinamarca de siete ensayos aleatorizados controlados, en los que participaron 68.517 personas de Estados Unidos y Europa (con una edad media de 69,9 años), halló que la combinación vitamina-mineral reducía de forma significativa las fracturas en un 8 por ciento, y las fracturas de cadera en un 16 por ciento (2). Los suplementos de vitamina D por sí solos en dosis diarias equivalentes a entre 10 y 20 microgramos no surgieron efecto contra la prevención de fracturas. Los investigadores concluyeron que los suplementos diarios que combinan vitamina D y calcio pueden reducir el riesgo de fracturas en todas las personas, independientemente de la edad o el sexo. Sin embargo, los resultados de otro ensayo no confirmaron el efecto postivo en disminución del riesgo de fracturas (3).

Referencias:La combinación de vitamina D y calcio se recomienda para reducir el riesgo de fractura ósea en personas mayores, en especial en aquellas con riesgo de sufrir osteoporosis. La acción de los nutrientes es complementaria, el calcio colabora en la formación ósea y repara los huesos, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. En 2008, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) acceptó la relación entre el calcio y la vitamina D con la salud de los huesos en las mujeres mayores.

1. Karkkainen M. et al. Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone mineral density in women aged 65-71 years: a 3-year randomized population-based trial (OSTPRE-FPS). Osteoporosis International. 2010, 21(12):2047–2055.
2. Abrahamsen B. et al. Patient level pooled analysis of 68,500 patients from seven major vitamin D fracture trials in US and Europe. BMJ. 2010; 340:b5463.
3. Salovaara K. et al. Effect of vitamin D3 and calcium on fracture risk in 65- to 71-year-old women: A population-based 3-year randomized, controlled trial – the OSTPRE-FPS. Journal of Bone and Mineral Research. 2010; 25(7):1487–1495.