Las vitaminas B podrían fomentar la resistencia al estrés laboral

Un nuevo estudio australiano sugiere que la ingesta de altas dosis de vitaminas B podría mejorar el ánimo y reducir la carga psicológica asociada al estrés laboral crónico.

En el estudio aleatorizado controlado, 60 participantes tomaron dos pastillas al día de vitaminas B1 (75 mg), B2 (10 mg), B3 (100 mg), B5 (68.7 mg), B6 (25 mg), B12 (30 µg) y ácido fólico (150 µg) o placebo durante tres meses (1). Para evaluar su personalidad, exigencias laborales, estado de ánimo, ansiedad y tensión, los participantes completaron cuestionarios al principio del estudio y tras 30 y 90 días de tratamiento. Los resul-tados del estudio mostraron que tras controlar estadísticamente las diferencias individuales en personalidad y exigencias laborales, el grupo tratado con el complejo de vitamina B presentó una tensión significativa-mente inferior y una reducción del estado de confusión y del ánimo depresivo o abatido después de 12 semanas. No hubo ningún otro cambio relacionado con el tratamiento en otros aspectos evaluados relativos al ánimo y la ansiedad.

Los investigadores concluyeron que las vitaminas B podrían constituir un tratamiento rentable para compen-sar los efectos del estrés laboral en el ánimo y la tensión psicológica. Estos hallazgos podrían tener una repercusión importante a nivel organizativo, social y de salud personal dados los crecientes costes e incidencia del estrés en el puesto de trabajo.

Es fundamental contar con un nivel adecuado de vitaminas y minerales para que se desarrollen de manera óptima toda una serie de procesos fisiológicos que afectan directa (p. ej., la unión de los neurotransmisores a los receptores, el funcionamiento de las bombas de iones de las membranas) o indirectamente (p. ej., el metabolismo energético, el riego sanguíneo cerebral) al funcionamiento del cerebro (2). Los resultados del estudio coinciden con dos estudios previos (3, 4) que examinaron la suplementación multivitamínica y la sensación personal de tensión (no laboraI) y que sugirieron un descenso significativo en el estrés laboral sufrido tras 90 días de suplementación con multivitaminas B.

1. Stough C. et al. The effect of 90-day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress. Human Psychopharmacology Clinical & Experimental. 2011; 26(7):470–476.
2. Haller J. Vitamins and brain function. Nutritional Neuroscience. CRC Press: Boca Raton, FL. 2005.
3. Kaplan B. J. et al. Vitamins, minerals, and mood. Psychol Bull. 2007; 133(5):747–760.
4. Kennedy D. O. et al. Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology. 2010; 211:55–68.