Los suplementos orales de vitamina D son seguros en altas dosis

Una nueva revisión bibliográfica realizada en EE. UU. sugiere que la ingesta diaria y prolongada de hasta 10.000 UI de vitamina D es segura.

Para examinar la seguridad del consumo diario de vitamina D, se llevó a cabo una búsqueda bibliográfica detallada y se resumieron las fuentes primarias y secundarias de datos originales, meta-análisis y revisiones sistemáticas (1). El análisis mostró que la ingesta diaria y prolongada de hasta 10.000 UI de vitamina D no produce signos o síntomas de toxicidad y es segura para la población general de adultos sanos. Incluso un consumo de 2.000 UI de vitamina D al día contempla el a menudo citado y excesivamente conservador factor de seguridad 5.

El investigador comentó que existe una gran cantidad de estudios en los que se demuestra que la ingesta a largo plazo de entre 600 y 800 UI de vitamina D no es suficiente para alcanzar y mantener un nivel ade-cuado en sangre (concentración sérica de 25-hidroxiergocalciferol + 25-hidroxicolecalciferol >75 nmol/L). Para obtener los máximos beneficios fisiológicos para el sistema músculo-esquelético, el sistema nervioso central y periférico, el corazón y el sistema cardiovascular central y periférico, el sistema respiratorio, la piel, los ojos, la dentadura, la regulación de la glucosa, la inmunorregulación y la resistencia a la enferme-dad, se requiere una ingesta diaria de vitamina D de al menos 1500 UI.

1. Glade M. J. A 21st century evaluation of the safety of oral vitamin D. Nutrition. 2012; 28:344–356.