Un consumo adecuado de vitamina D podría mejorar la fuerza muscular

Según una nueva revisión de Reino Unido, la suplementación con vitamina D puede aumentar la fuerza en las extremidades superiores e inferiores.

La revisión y metaanálisis combinó los resultados de seis ensayos aleatorizados controlados, en los que participaron un total de 310 adultos sanos de entre 18 y 40 años de edad, que investigaron un potencial efecto de la suplementación con vitamina D en la fuerza de las extremidades superiores e inferiores (1). El análisis mostró que un mayor consumo de vitamina D (de 4000 UI al día a 60 000 UI a la semana) durante
4 semanas a 6 meses aumentó significativamente la fuerza muscular de los participantes frente a aquellos del grupo de placebo.

Los investigadores comentaron que investigaciones posteriores deberían centrarse en el efecto de la vitamina D en la fuerza, resistencia y máximo rendimiento muscular. Se han identificado receptores de vitamina D en las células musculares, lo que apoya la teoría de un efecto directo de la vitamina sobre el tejido muscular. Una revisión anterior concluyó que la suplementación con vitamina D parece no tener un efecto significativo en la fuerza muscular en adultos con concentraciones en sangre de referencia mayores a 25 nmol/L (2). Sin embargo, parece darse un aumento de la fuerza de las extremidades superiores e inferiores en adultos con deficiencia de vitamina D.

1. Tomlinson P. B. et al. Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis. J Sci Med Sport. Published online August 2014.
2. Stockton K. A. et al. Effect of vitamin D supplementation on muscle strength: a systematic review and meta-analysis. Osteoporosis International. 2011; 22(3):859-871.