OPINIÓN EXPERTA
Los micronutrientes ayudan a mantenerse sanos en la vejez
1 enero 2012
Carrie Ruxton, PhD RD, dietista, nutricionista y escritora sobre temas de salud, Reino Unido
12 septiembre 2014
Según una nueva revisión de Reino Unido, la suplementación con vitamina D puede aumentar la fuerza en las extremidades superiores e inferiores.
La revisión y metaanálisis combinó los resultados de seis ensayos aleatorizados controlados, en los que participaron un total de 310 adultos sanos de entre 18 y 40 años de edad, que investigaron un potencial efecto de la suplementación con vitamina D en la fuerza de las extremidades superiores e inferiores (1). El análisis mostró que un mayor consumo de vitamina D (de 4000 UI al día a 60 000 UI a la semana) durante
4 semanas a 6 meses aumentó significativamente la fuerza muscular de los participantes frente a aquellos del grupo de placebo.
Los investigadores comentaron que investigaciones posteriores deberían centrarse en el efecto de la vitamina D en la fuerza, resistencia y máximo rendimiento muscular. Se han identificado receptores de vitamina D en las células musculares, lo que apoya la teoría de un efecto directo de la vitamina sobre el tejido muscular. Una revisión anterior concluyó que la suplementación con vitamina D parece no tener un efecto significativo en la fuerza muscular en adultos con concentraciones en sangre de referencia mayores a 25 nmol/L (2). Sin embargo, parece darse un aumento de la fuerza de las extremidades superiores e inferiores en adultos con deficiencia de vitamina D.
1 enero 2012
Carrie Ruxton, PhD RD, dietista, nutricionista y escritora sobre temas de salud, Reino Unido
18 abril 2014
Según un nuevo análisis de los datos de un estudio realizado en Alemania, el bajo consumo de folato es mucho más generalizado de lo que hasta ahora se suponía.
5 abril 2013
Según un nuevo estudio realizado en EE. UU., unos niveles adecuados de vitamina D en sangre y la suplementación con vitamina D3 parecen activar los genes que son relevantes para el funcionamiento óptimo del sistema inmune y la respuesta al estrés.