La vitamina D podría ayudar a mejorar la fuerza muscular

De acuerdo a un nuevo análisis de datos realizado en Belgia, el consumo adecuado y regular de vitamina D parece aumentar especialmente la fuerza muscular de las extremidades inferiores en los ancianos.

El meta-análisis incluyó 19 ensayos aleatorios controlados –con un total de 4824 participantes (con una edad media de 66 años)– que evaluaron el efecto potencial de la suplementación con vitamina D sobre la fuerza de prensión y/o la fuerza del músculo del miembro inferior (1). El análisis mostró que los participanes con un consumo mayor de vitamina D tenían una fuerza muscular general significativamente mayor, especialmente en los miembros inferiores, comparados con el grupo de placebo.

Los investigadores comentaron que estos hallazgos respaldan las conclusiones de estudios anteriores que sugerían que la vitamina D tiene un papel importante en el tejido del músculo esquelético y que la deficiencia de vitamina D está asociada con fuerza muscular baja y un aumento del riesgo de caída (2). Varios estudios han demostrado una relación entre la vitamina D y el rendimiento físico (3). Aunque la mayoría de estos estudios fueron realizados en poblaciones femeninas, algunos estudios que incluyeron hombres y mujeres también mostraron resultados similares.

1. Beaudart C. et al. Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Assessing the Effects of Vitamin D Supplementation on Skeletal Muscle Strength. Data presented at the ACR/ARHP Annual Meeting in San Diego, USA. October 2013.
2. Holick M. F. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007; 357:266–281.
3. Boyé N. D. A. et al. Vitamin D and Physical Performance in Older Men and Women Visiting the Emergency Department Because of a Fall: Data from the Improving Medication Prescribing to reduce Risk Of FALLs (IMPROveFALL) Study. Journal of the American Geriatrics Society. Published online October 2013.