Corporate Website

ビタミンC // アスコルビン酸

推奨摂取量

1993年、ヨーロッパ 食品科学委員会は、ビタミンCの参照摂取量(PRI)を1日当たりミリグラム(mg)単位で設定しました (36):

年齢  男性: ミリグラム/日女性: ミリグラム/日
 生後6~12 ヶ月2020
 1–3 才2525
 4–6 才2525
 7–10 才3030
 11–14 才3535
 15–17 才4040
 18 才以上4545
 妊婦-55
 授乳中の母親-70

2000年に、米国食品栄養委員会は、主として慢性疾患の防止と最適な健康促進というよりも、ビタミン欠乏症の防止を目的としたビタミンCのための推奨栄養所要量(RDA)値を更新しました (17):

ライフステージ年齢男性: ミリグラム/日女性: ミリグラム/日
 乳児生後0~6 ヶ月40 (AI)40 (AI)
 乳児 生後7~12 ヶ月50 (AI)50 (AI)
 小児 1–3 才1515
 小児 4–8 才2525
 小児9–13 才4545
 青少年14–18 才7565
 成人19 才以上9075
 喫煙者19 才以上125110
 妊婦18 才以上-80
 妊婦19 才以上-85
 授乳中の母親18 才以上-115
 授乳中の母親19 才以上-120

喫煙者についてはタバコの煙による毒素から受ける酸化ストレスが増加し、一般的にビタミンCの血中濃度が低いことが指摘されるので、喫煙者向けの推奨摂取量は、非喫煙者に比較して投与量が1日当たり35ミリグラム高く設定されています(17)

世界各国と様々な団体によって策定された成人のためのビタミンとミネラルの一日当たり推奨摂取量(PRI/RDA)の概要詳細については PDFを参照してください。