ミネラル // マグネシウム

推奨摂取量

1993年に、欧州食品科学委員会は、1日あたり成人の許容摂取量範囲を150~500ミリグラム(mg)に決定しました(52)。

バランス研究の結果に基づき、米国食品栄養委員会は、1997年にマグネシウムのための推奨栄養所要量 (RDA)を設定しました(4):

ライフステージ   年齢

男性: 
(ミリグラム/日)

女性: 
(ミリグラム/日)
 乳児 生後0~6 ヶ月 30 (AI) 30 (AI)
 乳児  生後7~12 ヶ月 75 (AI) 75 (AI)
 小児  1~3 才 80 80
 小児  4~8 才 130 130
 小児 9~13 才 240 240
 青少年 14~18 才 410 360
 成人 19~ 50 才 400 310
 成人 51 才以上 420 320
 妊婦 18 才未満 - 400
 妊婦 19~30 才 - 350
 妊婦 31 才以上 - 360
 授乳中の母親 18 才未満 - 360
 授乳中の母親 19~30 才 - 310
 授乳中の母親 31 才以上 - 320

世界各国と様々な団体によって策定された成人のためのビタミンとミネラルの一日当たり推奨摂取量(PRI/RDA)の概要詳細については  PDFを参照してください。

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